Még a diéta alatt is van lehetőség arra, hogy ne fogjuk vissza magunkat, ha édességet kívánunk. De ne a boltból szerezzük be, hanem egészséges alapanyagokból, bűntudatmentesen készítsük el magunknak otthon.

A hozzávalók között a zabpehely számít igazán aduásznak. Amellett, hogy egészséges, még igazán ízletes sütemények is készülhetnek belőlük. A zabpehelyből készült sütik ugyanis könnyebbek a fehér lisztből készült édességeknél.

A palacsinta az egyik olyan étel, amire – legyen az gyerek vagy felnőtt – senki nem tud nemet mondani. Érdemes hát minél egészségesebb verzióban elkészíteni. A lisztet ki-ki ízlése szerint helyettesítheti zabpehellyel, rizs- vagy teljes kiőrlésű liszttel, sőt akár hajdinával is. A tejet pótolhatjuk mandulatejjel, a zsiradékot pedig kókuszzsírral. Cukor helyett pedig használhatunk édesítőt, vagy akár banánt is.

Hasonlóan gyorsan elkészíthetőek a különböző morzsasütik (a crumble). Egészséges verzióban pedig igazi ütőkártya lehet, ha hirtelen lenne szükségünk valami édesen gyümölcsös vendégváróra. Itt is ajánlott a lisztet mandulával, amaránttal, zabpehellyel vagy gesztenyével helyettesíteni. Süssünk inkább kókuszzsírral és a cukor helyett pedig használjunk nádcukrot. Egyéb adalékként lehet mazsolát, darált diót, mogyorót, fahéjat vagy kókusz-chipset hozzáadni és bármilyen, éppen aktuális idénygyümölccsel feldobni. Kedvelt párosítások: a gesztenyeliszthez jól illik a fahéj és a szilva, az almához, körtéhez pedig bármelyik liszt és a fahéj is megy, az almához passzol még a mák is.

De amivel igazán őszinte dicséreteket lehet házigazdaként bezsebelni, az a sütés nélküli, diétás brownie. Az abszolút egészséges hozzávalókból (zabpehely, cukrozatlan kakaópor, kesudió, datolya, banán, almapüré és dió) készülő édességet egy órán át a hűtőbe pihentetjük, mielőtt felszolgáljuk. Hűtve akár napokig is eláll, persze csak, ha marad belőle.

Szerző: bb

Forrás:

http://www.vitalzone.hu/

http://yogaorsi.hu/

http://nlc.hu

https://citynews.hu/wp-content/uploads/2017/04/életmód-4.jpghttps://citynews.hu/wp-content/uploads/2017/04/életmód-4-150x150.jpgNews CityEgészségdiétás desszert,diétás sütemények,egészséges desszertek,egészséges ételek,fogyókúrás süteményMég a diéta alatt is van lehetőség arra, hogy ne fogjuk vissza magunkat, ha édességet kívánunk. De ne a boltból szerezzük be, hanem egészséges alapanyagokból, bűntudatmentesen készítsük el magunknak otthon. A hozzávalók között a zabpehely számít igazán aduásznak. Amellett, hogy egészséges, még igazán ízletes sütemények is készülhetnek belőlük. A zabpehelyből...